Benefícios da Meditação Para o Cérebro
Especialmente se você estuda – ou trabalha e estuda – precisa conhecer alguns benefícios da meditação para o cérebro.
E porque isso é importante?
Como você sabe, o cérebro é dinâmico e tem a capacidade de executar várias tarefas ao mesmo tempo.
No entanto, a atenção é fundamental na aprendizagem.
A emoção interfere no processo de retenção das informações.
O nosso cérebro é um dos processadores mais poderosos que você pode imaginar.
Suas principais funções são:
- Recepção, processamento e armazenamento das informações.
- Organização e analise.
- Liberação das informações (pensando, falando, desenhando, etc.).
No campo educacional o cérebro é responsável pela fixação dos conteúdos.
E para aumentar a sua produtividade, a meditação pode oferecer essa possibilidade.
O Que é Meditação?
Em poucas palavras, a meditação é um momento de pura concentração, capaz de ajudar no controle das emoções.
É uma prática por meio da qual as pessoas usam diversas técnicas para ajudar a mente.
Ela tem como objetivo trazer clareza e tranquilidade ao cérebro, que é atingido por muitas ideias e informações.
Muitas pessoas não conseguem manter o foco no aqui e agora.
Elas pensam em problemas do passado, ficam planejando o futuro com bastante frequência, e não estão de fato presente em seu dia a dia.
Quando você medita, concentra toda a sua atenção ao seu próprio interior.
Dessa forma, pode acalmar os pensamentos e trazer um pouco de paz e tranquilidade a sua vida.
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Como a Meditação Pode Ajudar Nos Estudos
Infelizmente, a ansiedade faz parte da vida de muitos estudantes, principalmente em tempo de trabalhos e provas.
Além disso, outros malefícios também podem ser apresentados, como nervosismo, estresse e depressão.
Como você pode ver, além de prejudicar os estudos também pode causar danos a sua saúde.
Nesse sentido, a meditação representa uma excelente forma de tranquilizar a mente.
Tipos De Meditação Para Estudar Melhor
Existem vários tipos de meditação que podem ser praticadas.
Entretanto, podemos listar algumas modalidades para você começar praticar ainda hoje:
1 – Mindfulness
O termo Mindfulness significa atenção plena.
Nesse tipo de meditação, você fica atento ao que está fazendo naquele momento, sem pensar no passado nem no futuro.
Essa prática não tem pré-requisito e é indicada para crianças, adultos e idosos.
2 – Meditação Zazen
A meditação Zazen é originária da tradição do Zen-Budismo.
Sendo assim, ela pode ser traduzida como “meditação sentada”.
Essa meditação deve acontecer de olhos entreabertos.
Ela é focada em obter consciência de suas percepções.
Ou seja, ficar atento as reações do corpo.
3 – Meditação Transcendental
O objetivo é mergulhar na consciência e observar que você não tem futuro, nem passado e nem presente.
Com esse tipo de meditação, você ensina a sua mente a mergulhar no campo transcendental.
Essa meditação deve ser orientada por um professor especializado.
Depois de aprender a técnica, você pode atingir um estado profundo como o sono, só que não chega a dormir (repouso em alerta).
Nessa meditação, há uma recomendação de praticar 20 minutos, duas vezes ao dia.
Essa meditação oferece inúmeros benefícios, como redução da ansiedade, estresse e depressão.
4 – Meditação Guiada
A meditação guiada é uma ótima opção para quem nunca praticou nenhum tipo.
Essa meditação prevê orientação por áudio, vídeo ou texto, que explicará o que deve ser feito por meio de um passo a passo.
Esse tipo de meditação pode ser encontrado com facilidade no YouTube ou aplicativos de meditação.
5 – Tai Chi Chuan
O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa.
Ela é praticada com movimentos que são realizados lentamente e em silêncio, estimulando a concentração e a tranquilidade.
Esta técnica ajuda no fortalecimento dos músculos, melhora o equilíbrio, diminui a tensão muscular, a ansiedade, o estresse e a depressão.
O Tai Chi Chuan deve ser orientado por um profissional e geralmente é realizado em aulas de grupo.
6 – Yoga
O Yoga não é exatamente meditação.
Trata-se de uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, semelhante a meditação.
Ela consiste na execução de exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição.
Benefícios da Meditação Para o Cérebro
Além de ajudar o cérebro, a meditação também pode oferecer inúmeros outros benefícios a sua saúde, como você pode ver logo abaixo:
Melhora a Memória
A meditação traz melhoria para as regiões do cérebro que envolvem a memória, o estresse, a aprendizagem e as emoções.
Melhora a Compreensão
Principalmente para quem estuda, esse benefício é muito importante, já que auxilia no processamento das informações.
Melhora a Capacidade de Concentração
De acordo com Elisa Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro, a meditação revela o aumento da capacidade de foco.
Além disso, quem pratica essa técnica é mais apto a dar respostas rápidas por estarem mais concentrados na atividade realizada no momento.
Redução do Estresse e da Ansiedade
A meditação contribui com a redução do estresse e doenças relacionadas.
O estresse é, definitivamente, um grande obstáculo que você pode enfrentar durante os estudos.
Além de dificultar o foco e a concentração, também aumenta a incidência de erros e pode gerar sentimento de frustração.
Ao meditar, você estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável por estimular o corpo a se acalmar e restabelecer durante uma situação de emergência.
Insônia e Distúrbios Mentais
Um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois, aponta que técnicas de relaxamento profundo, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e a qualidade do sono.
Conclusão
Se você chegou até aqui, certamente percebeu os benefícios da meditação para o cérebro.
Além disso, essa prática também oferece outros benefícios a saúde, como:
- Equilíbrio emocional.
- Desenvolvimento da paciência e resiliência.
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Ganho de autoconfiança.
- Maior sensação de bem-estar.
- Reforça a imunidade.
- Alivia dores crônicas.
- Apoia o tratamento da hipertensão.
- Melhora da pressão arterial.
- Entre outros.
Comece praticando gradativamente, nem que seja por alguns minutos.
Com o tempo você vai evoluir e perceber os benefícios aparecendo mais rapidamente na sua vida.
Você pode meditar em casa com auxílio de aplicativos para essa finalidade, ou procurar centros de meditação em grupo, auxílio com professores ou iniciar com vídeos de meditação guiada na internet.
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