Índice de Massa Corporal (IMC)
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta usada para calcular o peso indicado à cada pessoa, adotado internacionalmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A adequação do peso é calculado com base na altura de cada indivíduo, seja criança, adolescente ou adulto, por isso, o índice de massa corporal é considerado um medidor internacional.
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Através do referido cálculo você será capaz de saber se está com peso adequado, sobrepeso ou obesidade, conforme a sua altura.
Como Calcular o Índice de Massa Corporal
Para fazer o cálculo do IMC, a forma mais prática é a utilização de uma calculadora de IMC, conforme abaixo:
Ou se preferir, você também pode fazer o cálculo manualmente, dividindo o seu peso (Kg) pela sua altura (m) elevada ao quadrado, conforme abaixo:
IMC = P ÷ A²
P = Peso (kg)
A = Altura (m)
A² = Altura ao quadrado (Altura x Altura)
Exemplo:
Peso = 86 kg
Altura = 1,72
IMC = 86 ÷ 1,72 x 1,72
IMC = 86 ÷ 2,9584
IMC = 29,0697…
Após encontrar o resultado, com auxílio da tabela abaixo você será capaz de saber se está ou não no peso ideal.
Porque Controlar o Peso
É importante manter o equilíbrio do peso evitando assim o aparecimento de doenças ou complicações à saúde.
Veja como a falta de controle de peso pode influenciar na sua saúde:
Falta de Peso
Estar abaixo do peso significa que a pessoa pesa menos do que é considerado ideal de acordo com a sua altura.
Isso pode trazer algumas consequências, como a falta de nutrientes essenciais para o corpo, bem como o risco de osteoporose, que representa o enfraquecimento dos ossos.
Além disso, é importante lembrar que uma pequena quantidade de gordura acumulada servirá como energia se necessário for por motivo de doença.
Excesso de Peso
O excesso de gordura no organismo pode representar alguns riscos à saúde, como obesidade, entupimento das artérias aumentando as chances de aparecimento de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral (AVC), diabetes, hipertensão e outras doenças do coração.
Instrumento Auxiliar
Para obter-se um resultado preciso, o índice de massa corporal necessita da interpretação de um profissional de saúde, pois precisa ser analisado em conjunto com outras características individuais, como sexo, idade, etc.
Limitações do Índice de Massa Corporal
Infelizmente o IMC apresenta algumas limitações quanto a determinação do peso que devem ser levadas em consideração, como:
Massa Muscular
Uma pessoa musculosa pode apresentar um resultado impreciso, pois o índice não tem a capacidade de diferenciar gordura e massa muscular.
Nesse caso pode acontecer de uma pessoa musculosa ser considerada obesa.
Crianças
O valor do índice de massa corporal varia de acordo com a idade e o sexo. Nesse caso, os médicos utilizam tabelas específicas elaboradas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para realizar o cálculo.
Idosos
Devido à perda natural de massa muscular, embora utilizando-se o mesmo cálculo, o resultado do índice de massa corporal dos idosos apresentará resultado diferenciado.
Gestantes
O IMC não leva em consideração o peso do bebê e dessa forma uma gestante pode ser considerada obesa.
Atividades Físicas
A pratica de atividades físicas é fundamental para quem quer ter uma vida saudável.
Uma boa alimentação combinada com uma rotina regular de atividades pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde.
Caso você não tenha o hábito de praticar nenhuma atividade física, saiba que pode iniciar gradativamente e aumentar conforme sua adaptação.
Não tome nenhuma atitude impulsiva, pois você não precisa enfrentar os problemas sozinho(a).
Busque conhecimento e para isso você pode contar com diversos profissionais da saúde, como médicos, enfermeiros, nutricionistas, professores de educação física, entre outros.
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