Como Melhorar a Concentração nos Estudos
Hoje você vai ver algumas dicas de como melhorar a concentração nos estudos e certamente o seu desempenho nunca mais será como antes.
Se você sente que não está tendo um bom rendimento e não sabe como melhorar a concentração este artigo é exatamente o que você precisa.
Para muitos alunos, estudar – ou apenas ler um livro – nem sempre foi uma das melhores atividades.
Por conta disso, parece que o cérebro já tem uma proteção natural e dificulta mais ainda na hora da concentração.
Sendo assim, separamos algumas dicas de como melhorar a concentração no estudos, que certamente vão ajudar você:
Conheça a Si Mesmo(a)
O benefício de conhecer a si mesmo pode fazer uma grande diferença na sua vida, seja pessoal ou profissional.
Isso acontece, porque muitas vezes um determinado problema pode estar associado a outros fatores.
A ansiedade, por exemplo, é capaz de prejudicar na concentração, tendo em vista que pode causar um excesso de preocupação.
Além disso, a falta de dinheiro, o excesso de trabalho e a pressão familiar também podem prejudicar na concentração.
Por isso, primeiramente é importante conhecer a si mesmo para conseguir eliminar o problema.
Em último caso, se for necessário, procure ajuda especializada.
Determine o Seu Objetivo
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Antes de qualquer coisa é extremamente importante você determinar o seu principal objetivo.
Sim, passar naquele concurso público, mas porque você busca isso?
Após a tão sonhada aprovação o que você pretende fazer?
O que ela poderá conceder a sua vida?
Esse vai ser o motivo que vai fazer você vencer algumas dificuldades.
Preparação Inicial Para Estudar
Se você não fizer uma preparação antes de começar a estudar poderá ter um desempenho abaixo daquele esperado.
A preparação inicial tem como objetivo melhorar o aproveitamento.
Ela consiste em alguns elementos fundamentais, como:
1 – Escolha de Um Lugar Adequado
É realmente difícil manter a concentração em alguns lugares, principalmente pelo barulho e a movimentação de pessoas.
Sendo assim, procure um lugar que seja calmo, iluminado, limpo e organizado.
2 – Elimine o Máximo de Distrações
É extremamente importante você tentar eliminar tudo aquilo que possa tirar a sua atenção.
Sendo assim, evite deixar alguns aplicativos do seu Smartphone ligados, como Facebook, Instagram, WhatsApp, entre outros.
Estabeleça (rigorosamente) um horário para verificar as notificações do seu celular.
3 – Elabore Um Plano de Estudos
Por meio de um plano de estudos será possível estabelecer uma rotina para estudar.
A concentração é desenvolvida através da prática.
Ao respeitar os horários preestabelecidos o cérebro vai saber da importância daquela atividade.
Sendo assim, é extremamente importante ter uma programação com relação aos estudos.
Se você senta para estudar, entretanto nem sabe por onde começar, provavelmente é porque não tem um plano de estudos para seguir.
Ou quem sabe tem, mas não está seguindo o que foi programado e isso acaba tomando grande parte do seu tempo.
Além disso, determine o melhor horário de acordo com a sua disponibilidade de tempo.
Tem pessoas que são mais produtivas pela manhã, assim como tem aquelas que tem um maior rendimento durante a tarde ou pela madrugada.
No entanto, se você trabalha será mais importante ainda ter um planejamento.
Primeiramente, você deve identificar o tempo que terá para estudar.
Depois seguir com rigor o horário estabelecido.
Se você tiver apenas uma hora, tente tirar o máximo proveito possível desse pouco tempo que tem.
Prepare a Sua Mente Para Estudar
Independentemente da técnica que for usada, será necessário preparar a mente para ter um bom desempenho durante os estudos.
Antes de qualquer outra pessoa, você mesmo(a) precisa acreditar na sua capacidade.
É extremamente importante você pensar de forma positiva a seu próprio respeito.
Sendo assim, evite certos pensamentos, como:
- Eu não vou conseguir,
- Isso daqui é muito chato,
- Vou desistir,
- Entre outros.
Se por ventura isso acontecer, você precisa colocar à frente o seu principal objetivo, como foi mencionado no começo do texto.
Prepare o Seu Corpo Para Estudar
Assim como o cérebro, o nosso corpo também merece atenção.
É preciso energia para alcançar um melhor aproveitamento.
Sendo assim, é importante ficar atento com relação a outros pontos importantes, como:
1 – Uma Boa Noite de Sono
É cientificamente comprovado que a consolidação da memória de longo prazo acontece durante o sono.
Além disso, é bem mais difícil manter a concentração cansado.
Sendo assim, uma boa noite de sono certamente vai ajudar na concentração.
O ideal é dormir de seis a oito horas por noite, entretanto isso pode variar de acordo com cada organismo.
2 – Fazer Alongamentos
Além de evitar o aparecimento de algumas doenças – como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e a tendinite – o alongamento oferece inúmeros benefícios, como:
- Melhora na articulação sanguínea
- Aumento da flexibilidade
- Auxilia no relaxamento
3 – Cuidar da Alimentação
Comer bem e de forma correta é fundamental para uma boa qualidade de vida.
Além de melhorar o funcionamento da memória, a alimentação saudável traz inúmeros benefícios para a saúde, como aumento de energia, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.
4 – Beber Bastante Água
Assim como cuidar da alimentação também é preciso lembrar da hidratação.
Beber água beneficia a memória e aumenta a capacidade de concentração.
5 – Cuidar da Sua Postura
Pode até parecer bobagem, mas a postura interfere no aprendizado e na concentração.
Além de atrapalhar na concentração, a má postura pode causar problemas graves para a saúde, como dores na coluna e doenças crônicas.
A aprendizagem intelectual envolve o trabalho de todo o corpo.
Sendo assim, procure usar uma cadeira confortável de acordo com as suas condições ergonômicas.
Dicas Gerais de Como Melhorar a Concentração no Estudos
Veja agora algumas dicas gerais de como melhorar a concentração nos estudos:
1 – Crie Um Pequeno Ritual Antes de Estudar
Seguir um pequeno ritual tem como finalidade fazer o cérebro perceber que está na hora de começar a estudar.
Pode ser uma coisa simples, como fazer um alongamento, ir ao banheiro, lavar o rosto e qualquer coisa que você achar interessante.
Após um determinado período fazendo isso o cérebro vai entender a importância desse momento.
Dessa forma ficará mais fácil para manter a concentração.
2 – Prefira Estudar Sozinho
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Por mais que seja interessante, estudar em grupo pode não ser uma ótima ideia, principalmente para quem busca concentração.
Por mais que você queira, certamente vai ser mais difícil manter o foco.
Além do mais, cada estudante tem um ritmo diferente para aprender.
3 – Leia e Escreva à Mão
Quem somente lê perde a concentração com maior facilidade.
Ao escrever você vai entender melhor o conteúdo e assimilar na mente.
Sendo assim, abuse da criatividade, escrevendo, fazendo esquemas, mapas mentais, etc.
4 – Estude Em Blocos (de tempo e de conteúdo)
Por mais empolgado que você esteja é muito difícil manter a concentração quando está cansado.
A mente cansada não oferece um bom aproveitamento e por isso é importante fazer pequenas pausas durante os estudos.
Se o conteúdo for muito extenso uma boa prática é dividi-lo em pequenas partes, principalmente para quem tem dificuldades em manter o foco.
Além disso, dividir o tempo em pequenos períodos também poderá ser útil – e funciona da seguinte forma:
Primeiramente, será necessário determinar um bloco de tempo para dedicação exclusiva.
Geralmente se costuma usar 25 minutos como referência.
Logo depois, fazer uma pequena pausa, que pode ser em torno de 5 minutos.
Você pode levantar, esticar o corpo ou tomar uma água, que certamente vai ajudar na sua criatividade, produtividade, energia e concentração.
E assim, sucessivamente.
Além de facilitar na concentração, também aumenta a motivação, tendo em vista que transmite uma sensação de tarefa cumprida.
5 – Mantenha Tudo Por Perto
Ao começar os estudos tenha certeza de ter tudo o que será necessário por perto.
Dessa forma, você não vai perder o foco por causa de alguma coisa que tenha esquecido, como água, biscoitos, entre outros.
6 – Com ou Sem Música?
Cada pessoa sabe exatamente aquilo que mais lhe incomoda na hora da concentração.
Nesse caso, primeiramente será necessário descobrir o que é mais indicado para o seu perfil – com ou sem música.
Sendo assim, você precisa fazer um teste e depois decidir como pretende estudar.
Se optar pela música, a indicação é que dê preferência àquelas músicas que você não entenda o seu idioma.
Isso é para evitar a perca de atenção.
Além disso, também é possível fazer um teste com músicas instrumentais.
No entanto, é preciso tomar cuidado porque dependendo do tipo de som poderá causar excesso de relaxamento, preguiça e até sono.
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(Resumindo) Como Melhorar a Concentração nos Estudos
Antes de concluir vamos fazer um breve resumo de tudo o que foi tratado:
- Conheça a si mesmo(a)
- Determine o seu objetivo
- Escolha um lugar adequado para estudar
- Elimine o máximo de distrações
- Elabore um plano de estudos
- Prepare a sua mente e o corpo para estudar
- Crie um pequeno ritual antes de começar os estudos
- Prefira estudar sozinho
- Leia e escreva o conteúdo à mão
- Estude em blocos (de tempo e de conteúdo)
- Mantenha tudo o que for necessário por perto
- Faça um teste para saber como se sai estudando com música
Lembre-se, que algumas mudanças podem levar tempo para acontecer.
O importante é não desaminar e nunca esquecer do seu objetivo.
Se gostou das dicas de como melhorar a concentração no estudos ou aplica outras técnicas fique à vontade para compartilhar por meio dos comentários.
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